Массажный обруч для похудения. Обруч для похудения массажный и Обруч для похудения после родов

Как вы уже, наверное, догадались, мы поговорим о том, как правильно использовать массажный обруч для похудения.

Обруч, или все же хула-хуп?

В принципе, хула-хуп то же самое, что и обруч. Во всем мире обруч называют хула-хупом, а у нас просто не прижилось название «хула-хуп».

Виды обручей, которые сегодня пользуются наибольшей популярностью:

• утяжеленные обручи, как правило, бывают металлическими;
• хула-хупы, сделанные из обычной пластмассы или обручи, сделанные из легкого металла (тренировки советуется начинать с них);
• массажные обручи, имеющие на своей внутренней поверхности шарики или другие выступы;
• разборные обручи, состоящие из сегментов, количество которых колеблется, за счет этого диаметр обруча можно делать меньше или больше (обычно сегменты полые, что позволяет насыпать внутрь песка и утяжелить обруч);
• гимнастические обручи, укрепляющие весь организм;
• гибкие мягкие хула-хупы, с помощью которых можно тренировать ноги и руки, можно также использовать в упражнениях на растяжку.

Как массажный обруч может помочь похудеть?

Так чем хорош хула-хуп или обруч для похудения? Ну, во-первых, это удобством и простотой, ведь для его использования не нужно никаких специальных навыков и умений. Во-вторых, можно крутить обруч и одновременно разговаривать с домашними или смотреть телевизор. Кроме этого кручение обруча улучшает кровообращение, циркуляцию лимфы, снижает появление целлюлита в самых проблемных зонах, сжигает жир. Упражнения с обручем заслуженно можно считать полноценной спортивной тренировкой, так как во время кручения обруча укрепляются мышцы живота, сжигаются лишние калории. Кроме этого кручение обруча поможет сформировать красивые линии бедер и талии.

Советы, как правильно упражняться с обручем

Начинать тренировки лучше всего с легкого обруча (по весу), со временем можно утяжелить. И чтобы добиться желаемого результата, обруч нужно крутить регулярно. Рекомендуемое время кручения обруча на первом этапе составляет 10-15 минут, потом постепенно следует увеличивать время, насколько сможете и захотите.

И хотя обруч массажный безопасен, однако перед началом кручения следует убедиться, что рядом никого нет и что вы ничего не разобьете. Ноги во время упражнения следует держать на ширине плеч. Во время упражнений старайтесь напрягать и удерживать мышцы живота и пресс как можно дольше, это увеличит эффективность кручения обруча.

А вот для упражнения с массажным обручем потребуется особый подход. На первых этапах советуется надевать широкий свитер или пояс, так как воздействие выступов на внутренней поверхности обруча может быть болезненным, и может привести к появлению синяков. Со временем ваше тело привыкнет к такому обручу и «защиту» можно будет убрать. Утяжеленные, массажные или спортивные обручи во время менструаций желательно не использовать.

Консультация врача-специалиста требуется, если вы беременны или недавно родили ребенка. Консультация требуется и при наличии заболеваний органов брюшной полости, заболеваний спины. Все остальные могут смело начинать крутить обруч.

И напоследок хотелось еще раз подчеркнуть, что для похудения обруч является великолепным спортивным снарядом, притом с высокой эффективностью. Но, не стоит забывать и о рациональном питании, физической активности, и тогда вы обязательно похудеете.